techniki psychorelaksyjne transcendentalna medytacja
Charakterystyczną cechą stresu , a zwłaszcza przedłużającego się stresu jest
chroniczne zmęczenie , które może wyrazić się w napięciu mięśni naszego ciała
.Zmiany napięcia mięśniowego pojawiają się łatwo i szybko pod wpływem
zmian równowagi psychicznej zwiążanej ze stresem .Uwolnienie się od tego napięcia wymaga
pracy z ciałem .TA Forma terapii ma na celu odblokowanie organizmu i spowodowanie
abyśmy mogli tolerować więcej podwyższonego napięcia związanego ze stresem
w naszym życiu . Tm jest naturalną , nie wymagającą żadnego wysiłku , a więc
łatwa do nauczenia i praktykowania techniką psychoilrelaksyjną .Jest dostępna dla
ludzi w każdym wieku i o różnym poziomie wykształcenia , można ją opanować w ciągu
bardzo krótkiego czasu zaledwie kilka godzin podczas kursu TM prowadzonego przez wykwalifikowanego
nauczyciela . Istotą nauki medytacji i jej rezultatem jest dobranie przez nauczyciela ,
odpowiednio do właściwosci psychicznych ucznia , zespołu dźwięków zwanych
mantra najczęściej są to słow apochodzące z sanskrytu. Medytujący powtarza
je w myśli praktykując później TM codziennie w dwóch sesjach rano i wieczorem
przez 15-20 minut , siedząc np wygodnie w fotelu z zamkniętymi oczami .Praktykowanie
TM nie wymaga żadnych specjalnych przygotowań i moze być w zasadzie przeprowadzone
w dowolnie wybranej przez medytującego pozycji i w dowolnym miejscu .
Transcedentalna medytacja stanowi określony sposób docierania człowieka
do swego wnętrza za pomocą swoistej formy koncentracji .Umożliwia to
oddziaływanie na złozone procesy samoregulacji organizmu (homeostazy ).zapewniające
mu przywrócenie i / lub utrzymanie równowagi wewnętrznej zarówno biologicznej jak i
psychicznej .Zakłócenie tej równowagi jak już wiemy , prowadzi do stresu
wraz ze wszystkimi jego konsekwencjami . Zmiany wynikajace z regularnego medytowania
nie są czymś niezwykłym ani też nie stanowią zjawisk nieziemskich nie są ,
one czymś , czym nie dysponowałby organizm człowieka .Zmiany te polegaja na
normalizacji funkcji fizjologicznych i psychicznych organizmu , przy czym
istotny jest tu efekt sumowania się zmian w czasie . Długotrwała
i regularna medytacja jest więc bardziej skuteczna , ponieważ optymaklizuję się
stopniowo stan psychofizjologiczny człowieka . Spójrzmy zatem , jakie zmainy
powoduje długotrwała regularna medytacja .
Przede wszystkim trzeba odnotować , że zmiany zachodzące na różnych poziomach
funkcjonowania człowieka . Wśród biochemicznych zmian zaobserwowano
zmiejszanie się poziomu kortyzolu , hormonu kory nadnerczy , którego wydzielanie
jest wskaźnikienm poziomu stresu wysoki poziom kortyzolu świadczy o
silnym stresie jaki przeżywa organizm . Obserwowano także spadek cholesterolu
oraz wzrost hemoglobiny we krwi . Spadek zużycia tlenu podczas medytacji ,
w stosunku do poziomu wyjściowego przed rozpoczęciem medytacji oraz wzrost
jego komsumpcji po zakończeniu sesji jak również spadek ilości wydalanego
tlenku węgla świadczą o prawdopodobnym zwolnieniu procesów metabolicznych
wtedy , gdy człowiek pogrążony jest w medyatcji . Organizm zużywa wtedy
znacznie mniej energii niż podczas zwykłego odpoczynku , co świadczyłoby o
głębokości odprężenia osiągniętego dzięki TM .
Wśród zmian wegetatywnych towarzyszących długotrwałej medyatacji
najczęściej wymienai sie obniżenie zarównio skurczowego jak i rozkurczowego
ciśnienai krwi , wzrost wydalności układu sercowo -naczyniowego , wzrost przepływu
krwio w naczyniach mózgowych oraz spontanizcne przerwy w oddychaniu u osób
medytujących regularnie dłuzej niż 3 do 8 lat , trwające od 10 do 45 sekund
i pojawiajace się podczas wielu sesji .
Ponadto zaobserwowano u tych ludzi wzrost wrażliwośći słuchowej oraz zdolność
różnicowania bodźców słuchowych .
Bardzo interesujące i ważne rezultaty uzyskano w badaniu mózgu podczas medytacji , rejestrując
zarówno jego aktywnosć jak i potencjały wywołąne.
Osoby długo i regularnie medytujace to także osoby mające dobry nastrój , nie wpadajace
w depresję i nie przejawiąjace zaburzeń psychosomatycznych .Przy tej okazji
warto odnotować wyniki badań wskazujących na to , że TM wywiera
korzystny wpływ na stan zdrowia człowieka , powodujac złągodzenia dolegliwości
wielu chorób psychomatycznych między innymi w astmie oskrzelowej , nadciśnieniu
tętniczym , dusznosci bolesnej oraz w zaburzeniach snu i przy bezsenności .
Koniecznie jednak wydaję siuę , określenie że TM , mimo że niewątpliwie
korzystnego wpływu na łagodzenie objawów stresu i jego skutków , nie pomoże
zastąpić profesjonalnej pomocy lekarskiej i psychologicznej w walce ze stresem .
Może natomiast , obok innych technik psychorelaksujących , odegrać ważną rolę
w profilaktyce naszego zdrowia i samopoczucia ,
Pozdrwiam WAS kochani serdecznie i życzę Cudownego i miłego tygodnia Buziaki